Лимфодренажный массаж: что он делает и каких результатов ждать

Подробный разбор

Мягкая процедура с заметным эффектом, если понимать, как она работает

Лимфодренаж обещают как средство от отёков, целлюлита и лишних сантиметров. Часть этих обещаний правдива, часть — маркетинг. Чтобы не разочароваться, полезно понимать, на что процедура действительно влияет.

Разберём устройство лимфатической системы, разные техники массажа, разумную длину курса и ситуации, когда от процедуры лучше отказаться.

Как устроена лимфатическая система

Лимфа — жидкость, которая собирает из тканей излишки воды, белки и продукты обмена и возвращает их в кровоток. В отличие от крови, у неё нет своего насоса: лимфа движется благодаря сокращению мышц, дыханию и пульсации соседних сосудов.

Поэтому при малоподвижном образе жизни отток замедляется, а жидкость задерживается в тканях. Лимфодренажный массаж мягко помогает этому движению снаружи.

Откуда берутся отёки

Долгое сидение или стояние, перелёты.
Солёная пища и алкоголь накануне.
Гормональные колебания, например перед менструацией.
Недосып и нехватка движения.

Такие функциональные отёки хорошо отвечают на лимфодренаж. Но отёки бывают и признаком болезней сердца, почек, вен или щитовидной железы. Если ноги отекают постоянно, к вечеру сильно и несимметрично, сначала нужен врач, а не массаж.

Ручной и аппаратный лимфодренаж

Ручной массаж — медленные, ритмичные, очень лёгкие движения по ходу лимфатических путей к лимфоузлам. Это не силовой массаж: давление минимальное, сосуды лежат поверхностно. Мастер работает точечно и учитывает особенности тела.

Аппаратные техники — прессотерапия (манжеты с переменным давлением воздуха), вакуумно-роликовый массаж, микротоки. Они дают стабильный, воспроизводимый результат и удобны для курса.

Часто лучший вариант — сочетание: аппарат для тела и ручная работа на лице и шее, где нужна деликатность.

Сколько процедур нужно

Ощущение лёгкости и уменьшение отёков заметны уже после первой процедуры. Но эффект от одного сеанса держится от нескольких часов до пары дней.

Стабильный результат даёт курс из 8–12 процедур, 2–3 раза в неделю. Дальше — поддерживающие сеансы раз в 1–2 недели или короткие курсы по сезону. Перед важным событием разовая процедура за 1–2 дня отлично снимает отёчность лица.

Реалистичные ожидания

Лимфодренаж уменьшает отёки, улучшает тон кожи, даёт ощущение лёгкости в ногах и более чёткий овал лица. Объёмы могут уменьшиться на 1–3 см, но это уходит лишняя жидкость, а не жир.

Массаж не «расщепляет» жировую ткань и не заменяет движение и питание. Он помогает телу, которое уже работает на результат.

При целлюлите лимфодренаж улучшает внешний вид кожи за счёт уменьшения отёчности, особенно в сочетании с физической активностью.

Противопоказания

Лимфодренаж не проводят при:

острых инфекциях, повышенной температуре;
тромбозе и тромбофлебите;
выраженной сердечной и почечной недостаточности;
онкологических заболеваниях без разрешения онколога;
воспалениях и повреждениях кожи в зоне массажа.

При беременности, варикозе и хронических заболеваниях процедуру согласуют с врачом. Перед курсом мастер проводит короткую консультацию и уточняет состояние здоровья: это обязательный шаг, а не формальность.

Как поддержать эффект дома

После процедуры пейте воду: организм активнее выводит жидкость. Днём делайте перерывы на движение каждые 40–60 минут, даже простая ходьба запускает мышечный насос.

Вечером полезно 10 минут полежать с поднятыми ногами, принять контрастный душ для ног, а утром сделать лёгкий самомассаж лица от центра к ушам и вниз по шее. Ограничение соли и алкоголя накануне — простой способ проснуться без отёков.